应酬喝酒小撇步 – 优见微UHWG首席营养师教你如何避免宿醉
健康的生活来自日常的生活保健。
优见微的首席营养师 Maria 特别为常常需要应酬喝酒的朋友,提供了避免宿醉的小秘诀。

宿醉因人而异,但通常不外乎头痛,恶心,呕吐,疲倦和脱水。
宿醉的主要原因是乙醇 – 就是在饮料中的酒精。它是一种有毒的化学物质,在体内起利尿的作用,这意味着它会让你代谢更多,耗尽你的身体必需的维生素和营养素。 然后导致脱水。

优见微的首席营养师Maria提供了避免宿醉的小秘诀:
提示1:
水和喜马拉雅海盐
在你喝酒之前2-3小时尝试至少喝1升水,加半茶匙海盐。喝水可以让你避免脱水严重, 而盐可以补充矿物质和电解质的流失。
提示2:
椰子水
外出前喝椰子水,然后保留一些,一旦回家后,睡觉前也喝一些。可避免脱水,补充电解质和钾。
提示3:
维生素B和维生素C补充剂
饮酒还会耗尽B群维生素和维生素C。
外出饮酒前和饮酒后第二天早上都服用维生素C和B复合物,有助于减轻疲劳和疲劳,帮助肝脏排毒,保护身体免受酒精毒素引起的氧化作用。
提示4:
螺旋藻
饮酒前后饮用螺旋藻。它可以补充被酒精消耗的维生素B,富含叶绿素有助于肝脏排毒。
提示5:
锌补充剂
饮酒之前服用锌补充剂, 有助于防止令人讨厌的宿醉。
提示6:
镁补充剂
镁有助于放松和扩张血管,并防止令人讨厌的头痛。也可以帮助睡眠。
提示7:
香蕉
香蕉富含糖,钾,镁和镁,维生素B6。钾有助于缓解疼痛和减缓胃部不适,也可减少胃食道逆流。
提示8:
GIN或VODKA
如果你必须喝酒,那么考虑饮用高端的酒精,最好是杜松子酒或伏特加酒。它们包含较少杂质。
提示9:
喝酒之前先吃蛋白质和脂肪。 健康的脂肪可以包括大麻籽油或其他好的优质种子油(如亚麻籽),鳄梨,坚果。含有Omega-3和6的油有助于补充后来可能会被酒精耗尽的脂肪酸。
下次出门应酬喝酒前, 千万记得这几个小秘诀, 相信绝对可以减少宿醉, 第二天醒来, 又是一尾活龙啦。
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